【纽约好医生】寒露节气养生秘籍:滋阴润燥 保暖养肺

Posted on 10月 9, 2023 / 65

寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是入秋后的第五个节气。中国传统文化中,讲究天人合一,人们会根据节气调整饮食和生活方式,来保持身体的健康平衡。

 

寒露于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”寒露节气过后,气候开始转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,因此人体的生理活动也要适应自然界的变化,平衡体内阴阳。
寒露养生应注重滋阴润燥、保暖、润肺养胃。

 

一、滋阴润燥

 

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

 

在寒露节气,应遵守滋阴润燥的原则。这包括多饮水,多食用汤类和羹类膳食,以帮助保持身体的湿润。特别推荐食用一些滋阴润燥的食物,如芝麻、核桃等。
寒露节气过后,我们要注意保持室内湿度,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。

 

二、身体保暖

随着天气逐渐变冷,在早晚温差较大的时候要注意保暖。

 

随着天气逐渐变冷,要注意保暖,特别是在早晚温差较大的时候。穿上适宜的衣物,特别是注意保护足部、腰部、颈项等易受寒气侵袭的部位。

 

寒露之后不宜再秋冻,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

 

1、颈部保暖

 

脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

 

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。

 

2、腰部保暖

 

长者要特别注意腰部保暖。

 

老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

 

3、脚步保暖

 

脚部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。

 

每天睡前用热水泡脚,可舒筋活血,、温暖全身、改善睡眠质量。

 

三、调整作息

 

秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成。

 

秋季节气建议早睡觉和早起,以适应阴阳气候的变化。这可以帮助调整身体的生物钟,有助于保持健康。

 

四、润肺益胃

 

在寒露节气,要注重润肺益胃。可以选择一些温和的食物,帮助改善消化和养护肺部健康。

 

在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。

 

辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,过食后宜伤人体阴精。

 

室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

 

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

 

总体来讲,寒露节气的养生重点是保持身体湿润、调整饮食以滋阴润燥、保暖、早晚作息规律,以及关注肺部和胃部健康,帮助人们在寒露节气中保持健康和平衡。在秋天这个收获的季节,祝愿大家能够健康愉快。

Features
医疗保险
白卡保险
蓝卡保险
Reviews
There are no reviews yet, why not be the first?
Leave a review
Criteria 1: Criteria 2: Criteria 3:

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

Related Listings