【纽约好医生】秋季高发疾病早预防 怎样防秋燥?

Posted on 9月 16, 2022 / 41

文/朱迪

 

马上要进入秋分时节,一年中的秋季就要开始了。相对于湿热的夏季,秋季的气候特点是干燥。秋燥常常会造成咳嗽不断、鼻子过敏等问题。秋季调养好健康能帮助我们安然过度到冬季。秋天有哪些高发疾病,我们怎样做好防护呢?

 

到了秋天,身体出现的很多状况都和秋燥有关,比如有的人会不断干咳,也有人感觉鼻子常常发痒,或者喉咙有点痛,出现这些症状的时候不一定都是感冒,常常与秋季气候干燥有关。秋天一般风比较大,秋风会把皮肤表面和鼻腔的水分带走,所以会感觉皮肤和鼻子发干。

 

免疫系统比较脆弱的老人、儿童和免疫力较差的人,在这个季节往往容易出现病毒性疾病,秋季常见疾病有哪些,防护方法是什么?

 

秋季高发疾病和预防

 

1 过敏

 

豚草和霉菌孢子是秋季最大的过敏诱因。我们在秋季第一次打开暖气时,同时要注意空气中的尘螨。

第一次开暖气要注意尘螨,防止过敏。

当您出现如下症状,可能就是过敏反应:眼睛发痒、流鼻涕或鼻塞、鼻窦或喉咙发痒、打喷嚏、暂时没有嗅觉、头痛、咽喉痛、耳朵充血、疲劳、咳嗽。

 

预防秋季过敏,您可以尝试以下方法:

 

✅ 保持房屋和车窗关闭;

 

✅ 经常关心您所在地区的每日花粉量;

 

✅ 在户外活动之前在线搜索空气质量;

 

✅ 空气质量不理想时,到户外可以戴口罩;户外活动回家后洗个澡。

 

2 喉咙痛

 

在干燥的秋季,气温渐渐下降后,有人会感觉喉咙发痒或疼痛。普通的感冒、过敏或者流感都会造成喉咙痛。

 

喉咙痛的时候会出现嗓子沙哑、吞咽困难、扁桃腺肿胀、发冷、浑身肌肉疼痛等症状。

 

如果是身体比较过敏或者免疫力较差者,平时要注意避免人多拥挤的地方,在温差较大的天气里要注意保暖,并且保持良好的生活作息。

 

3 急性支气管发炎

 

在气候变换和气温较低的时候,急性气管炎是年老体弱、婴幼儿的常见病。急性支气管炎是由病毒和细菌导致的气管黏膜发炎,往往发生在感冒、流感和喉咙痛之后。

 

支气管是肺部吸入空气的通道,因此支气管发炎常常是肺炎的早期表现。

支气管与肺部相通。

急性支气管发炎常见症状为:胸闷、呼吸急促、身体疼痛、发冷、喉咙痛、喘鸣、咳痰。

 

预防急性支气管炎的方法包括:

 

❎ 戒烟;

 

❎ 避免接触刺激喉咙和肺部的东西,比如宠物、烟雾和灰尘等;

 

❎ 常洗手,定期清洗经常接触的物品。

 

4 鼻窦炎

 

鼻窦炎是在一个或多个鼻窦部位发生病毒感染后引起的炎症,鼻窦炎常在气温较低的季节发生。

 

普通的感冒和过敏都会引起鼻窦炎,感冒时鼻腔肿胀会引起鼻窦口阻塞。鼻窦内部压力降低后,会使液体进入鼻窦,鼻窦内的液体会滋生细菌,产生炎症反应。

 

如果鼻窦炎的病程超过90天后,就转为慢性鼻窦炎。

 

鼻窦炎的症状包括:鼻子有脓液、头痛、鼻塞和鼻腔充血、眼睛下方或鼻梁处有压痛感,牙疼。不同的症状取决于哪一部分的鼻窦发炎。

鼻窦的各个部位,健康鼻窦与发炎鼻窦对比图。(图片:CDC)

鼻窦炎的预防方法包括:

 

🍀 多喝水;

 

🍀 用盐水喷雾保持鼻腔湿润;

 

🍀 避免过敏源,减少呼吸道过敏反应;

 

🍀 尽量避免或者减少坐飞机。

 

滋阴补水防秋燥

 

从传统中医角度来看,要缓解秋燥、提高自身抵抗力,平时可以吃一些滋阴的食材,注意补充的水分。

 

在相对干燥的秋季,每天补充水分至关重要。

 

喝温开水是最安全的补水方式,也可以根据自己的喜好喝一些咖啡和茶。进餐的时候可以喝点汤。

 

每日补充的水分的量可以参照自己的体重,然后乘以30。比如,50公斤的体重,50X30=1500毫升,每天可以参照补充1500毫升的水分:包括温开水和其它的汤水总和。

 

另外,蜂蜜含有丰富的维生素和氨基酸。《本草纲目》记载:”蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”

 

秋天经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用,减少秋燥对人体的伤害。

 

维生素A有修复肺部黏膜的作用,胡萝卜是所有蔬菜中维生素A含量最高的。胡罗卜还是一种滋阴润燥的食材,日本人称之为“小金笋”、“小人参”,可见胡萝卜是非常养生的一种食材。

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