文/朱迪
马上要进入秋分时节，一年中的秋季就要开始了。相对于湿热的夏季，秋季的气候特点是干燥。秋燥常常会造成咳嗽不断、鼻子过敏等问题。秋季调养好健康能帮助我们安然过度到冬季。秋天有哪些高发疾病，我们怎样做好防护呢？
到了秋天，身体出现的很多状况都和秋燥有关，比如有的人会不断干咳，也有人感觉鼻子常常发痒，或者喉咙有点痛，出现这些症状的时候不一定都是感冒，常常与秋季气候干燥有关。秋天一般风比较大，秋风会把皮肤表面和鼻腔的水分带走，所以会感觉皮肤和鼻子发干。
免疫系统比较脆弱的老人、儿童和免疫力较差的人，在这个季节往往容易出现病毒性疾病，秋季常见疾病有哪些，防护方法是什么？
秋季高发疾病和预防
1 过敏
豚草和霉菌孢子是秋季最大的过敏诱因。我们在秋季第一次打开暖气时，同时要注意空气中的尘螨。
第一次开暖气要注意尘螨，防止过敏。
当您出现如下症状，可能就是过敏反应：眼睛发痒、流鼻涕或鼻塞、鼻窦或喉咙发痒、打喷嚏、暂时没有嗅觉、头痛、咽喉痛、耳朵充血、疲劳、咳嗽。
预防秋季过敏，您可以尝试以下方法：
✅ 保持房屋和车窗关闭；
✅ 经常关心您所在地区的每日花粉量；
✅ 在户外活动之前在线搜索空气质量；
✅ 空气质量不理想时，到户外可以戴口罩；户外活动回家后洗个澡。
2 喉咙痛
在干燥的秋季，气温渐渐下降后，有人会感觉喉咙发痒或疼痛。普通的感冒、过敏或者流感都会造成喉咙痛。
喉咙痛的时候会出现嗓子沙哑、吞咽困难、扁桃腺肿胀、发冷、浑身肌肉疼痛等症状。
如果是身体比较过敏或者免疫力较差者，平时要注意避免人多拥挤的地方，在温差较大的天气里要注意保暖，并且保持良好的生活作息。
3 急性支气管发炎
在气候变换和气温较低的时候，急性气管炎是年老体弱、婴幼儿的常见病。急性支气管炎是由病毒和细菌导致的气管黏膜发炎，往往发生在感冒、流感和喉咙痛之后。
支气管是肺部吸入空气的通道，因此支气管发炎常常是肺炎的早期表现。
支气管与肺部相通。
急性支气管发炎常见症状为：胸闷、呼吸急促、身体疼痛、发冷、喉咙痛、喘鸣、咳痰。
预防急性支气管炎的方法包括：
❎ 戒烟；
❎ 避免接触刺激喉咙和肺部的东西，比如宠物、烟雾和灰尘等；
❎ 常洗手，定期清洗经常接触的物品。
4 鼻窦炎
鼻窦炎是在一个或多个鼻窦部位发生病毒感染后引起的炎症，鼻窦炎常在气温较低的季节发生。
普通的感冒和过敏都会引起鼻窦炎，感冒时鼻腔肿胀会引起鼻窦口阻塞。鼻窦内部压力降低后，会使液体进入鼻窦，鼻窦内的液体会滋生细菌，产生炎症反应。
如果鼻窦炎的病程超过90天后，就转为慢性鼻窦炎。
鼻窦炎的症状包括：鼻子有脓液、头痛、鼻塞和鼻腔充血、眼睛下方或鼻梁处有压痛感，牙疼。不同的症状取决于哪一部分的鼻窦发炎。
鼻窦的各个部位，健康鼻窦与发炎鼻窦对比图。（图片：CDC）
鼻窦炎的预防方法包括：
🍀 多喝水；
🍀 用盐水喷雾保持鼻腔湿润；
🍀 避免过敏源，减少呼吸道过敏反应；
🍀 尽量避免或者减少坐飞机。
滋阴补水防秋燥
从传统中医角度来看，要缓解秋燥、提高自身抵抗力，平时可以吃一些滋阴的食材，注意补充的水分。
在相对干燥的秋季，每天补充水分至关重要。
喝温开水是最安全的补水方式，也可以根据自己的喜好喝一些咖啡和茶。进餐的时候可以喝点汤。
每日补充的水分的量可以参照自己的体重，然后乘以30。比如，50公斤的体重，50X30=1500毫升，每天可以参照补充1500毫升的水分：包括温开水和其它的汤水总和。
另外，蜂蜜含有丰富的维生素和氨基酸。《本草纲目》记载：”蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
秋天经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的伤害。
维生素A有修复肺部黏膜的作用，胡萝卜是所有蔬菜中维生素A含量最高的。胡罗卜还是一种滋阴润燥的食材，日本人称之为“小金笋”、“小人参”，可见胡萝卜是非常养生的一种食材。
