文/朱迪
糖尿病人都会担心吃甜食后血糖飙升。可是，不少糖尿病患者其实非常喜欢吃甜食，因此常常处于想吃又不敢吃的纠结情绪。其实，有些美味的甜食还能有助于降血糖。
糖尿病是一种慢性疾病，需要患者长期关注自己的血糖水平。糖尿病患者通常都选哟控制饮食的种类和数量，以免血糖冲高。其实有些甜食不但美味，还能帮助降低血糖，以下是中医师舒荣大夫推荐的降糖甜食。
可以降血糖的甜食
1 罗汉果
罗汉果甜度是蔗糖的300倍。
尝过罗汉果的人都有感受，罗汉果的甜度非常高，它的甜度是蔗糖的300倍。罗汉果的高甜度并不是来源于果实中的葡萄糖和果糖，而是特别含有一种天然甜味剂，叫做“罗汉果甜”。
罗汉果可以满足糖尿病患者食用甜食的需求，同时又不会增加血糖。
罗汉果除了甘甜的味道，还有清肺热、生津止渴的功效。很多糖尿病患者都有口渴症状，需要大量喝水。
荣大夫建议口渴时，可以喝罗汉果水泡的茶水，一天可以喝1/3个罗汉果泡的茶，用热水泡到没有什么甜味的时候就不用再喝了。
罗汉果泡茶喝可以作为甜味饮料，不会增加血糖。
罗汉果泡茶喝，能够当作甜味的饮料，不但不会增加血糖负担，同时还能生津、清肺、止咳。
2 红薯
红薯不但香甜美味，而且还有补脾益胃、生津止渴、润肺滑肠的功效。
对于口干便秘、大便干燥者，吃红薯有调节肠胃和通便的功效。
糖尿病患者如果喜欢吃甜薯，可以把甜薯当作杂粮来食用。
红薯吃的时候，一般以蒸、煮为宜。
红薯富有各种营养素，例如碳水化合物、膳食纤维和多种维生素。红薯所含的丰富纤维能够延缓血糖上升，红薯中的糖分和热量为大米的三分之一。因此，可以将红薯替换一部分的主食，这样就不至于吃太多。
荣大夫建议说，用同等体积来衡量的话，比如说一小坨的米饭，可以用两小坨红薯来替代。这样，可以丰富饮食和营养，即能满足我们对美味的追求，还能起到血糖调节的作用。
糖尿病患者最好不要吃生红薯或者油炸红薯，一般以蒸、煮为宜，能够起到延缓血糖上升的作用。
3 枸杞
枸杞是大家非常熟悉的食材，可以用来泡茶、煲汤，具有滋补肝肾和益精明目的功效。
中晚期的糖尿病患者，一般肝肾比较虚损，甚至于有些人视力都受到影响。枸杞对糖尿病患者有很好的补益作用。
枸杞服用的量以多少为宜呢？荣大夫推荐每次服用15克左右，可以用来泡茶喝，或者是洗干净后直接当水果干来吃都可以。
枸杞对糖尿病患者有很好的补益作用。
枸杞里面含有的糖分为什么不会影响糖尿病人的血糖呢？
糖尿病患者忌讳的是单糖，枸杞中含有的是枸杞多糖。所以糖尿病患者吃枸杞不仅不会加重病情，还会对糖尿病的一些并发症有改善作用，比如对糖尿病合并肾病、视网膜病变和高血脂等有预防和治疗的功效。
枸杞多糖能够帮助修复胰岛细胞，降低血糖水平。
枸杞中所含有的枸杞多糖具有持久降糖的作用，能够帮助修复胰岛细胞，升高血清胰岛素水平，帮助人体降低血糖水平。
4 椰枣
椰枣也称为是阿拉伯大枣、波斯枣、伊拉克蜜枣、仙枣等，也叫无漏果。
这种水果尝起来非常甜，也很美味。令人惊讶的是，甜度如此高的椰枣竟然有降血糖的作用。
喜欢甜食的糖尿病患者，如果想吃甜食又要担心血糖的时候，可以每天吃2-3个椰枣来解馋。
椰枣有降血糖的作用，可以每天吃2-3个。
椰枣可以直接吃，也可以用来泡水喝。椰枣除了甜美的口味，还有其它调理身体的功效，比如宽中、消食、去痰、止咳、益气、润肤，还有美容的作用。
椰枣是糖尿病患者可以适时吃一点的甜食。
