文/朱迪
一般人如果感觉膝盖关节退化、疼痛，就会想到要静养，减少走动或者活动。其实膝关节保养可以从三件事情做起。
台湾扶原中医院院长郭大维在健康1+1栏目谈道，如果平时在身体姿势、饮食、作息等方面多注意关节的保养，其实我们的关节可以陪伴我们健健康康走过大半辈子。具体来讲，膝关节保养可以从哪三件事情做起呢？
关节保养3件事
第一件事情，就是要注意身体的姿势。
坐椅子最好要选择高度适当的，所谓高度适当就是坐下时膝盖弯曲大概90度，双脚可以平放地板上。腰部和髋关节保持90度。大家可以记住坐下时有两个“90度”，在这样的情况下，腰部和膝盖承受的重量是最少的。
郭医生提到的坐姿，应该就是所说的“坐如钟”，坐着时上半身要保持正直。
坐着时要保持2个90度，减少膝盖和腰部负担。
另外，尽量不要蹲坐、避免跪姿，或者是翘二郎腿。
尽量不要蹲坐、避免跪姿，或者是翘二郎腿。
平时保持良好的身体姿势，对我们的关节是一种保护。
第二，饮食方面可以补充补钙食物。
平时可以多吃一些含有钙质的食物，比如像小鱼干、牛奶，多去户外晒太阳。如果还是缺钙的话，可以适当补充维生素D或者维生素D3。
第三，富含胶质的食品。
比如猪蹄、猪脚、鸡爪、黑木耳、白木耳也都有利于关节保养。
另外，药食两用的食材，比如山药，可以起到一个补脾益肾的作用。
保护关节为什么要补脾益肾呢？
根据中医理论，脾主四肢肌肉。当我们四肢的肌肉强壮的时候，就可以起到保护到关节的作用——大腿有力、小腿有力，膝盖负担才会減力。
如果平时能够做到这三点，对于保护关节是非常有益的。
除此之外，我们平时的生活作息里面，也可以多动动关节。
平时闲着时可以多动动关节。
比如坐着看电视时，不要光闲着，可以动一动、活动一下膝盖；平时躺着时，可以根据自己的情况做一些拉筋的动作。
中医治疗膝关节发炎
膝关节一旦出问题后，一般西医治疗的方法包括复健、药物，严重的时候可能需要置换人工关节。中医有哪些膝关节的治疗方法呢？
中医也有一套完整的治疗关节问题的方案，比如包括针灸治疗、药物治疗。而药物在中医的分门别类里面有：丸、散、膏、丹、汤剂，这些属于是内服药的部分。
中医的保守治疗疗法包括针灸、针刀、推拿，或者康复运动，也就是一种强化的运动方法。
其实，中医在治疗膝关节的时，会同时考虑到与它相关联的关节，比如髋关节和踝关节。检查是否有踝关节不正确姿势引起的膝关节问题，这样就要从踝关节上去纠正姿势，最终达到治疗膝关节的的目的，这样会获得最好的效果。
因为，如果只把重心放在膝关节上去治疗，比如仅针对膝关节扎针、推拿、拔罐、照红外线等等，但是与膝关节关联的上面的髋关节、下面的踝关节如果有问题，比如踝关节错位导致的走路姿势的问题，如果不去纠正的话依然会影响到膝盖，导致膝关节发炎。这可能也是为什么有的人怎么治疗也不见效的原因之一。
除了针灸、推拿和物理矫正关节位置，中医的外敷药物有活血化瘀的功效，有利于消除关节炎症。
一个简单的外敷的药方平时可以在家里自己热敷，这个热敷药方里面包含了桂枝、红花、大风草、羌活、独活各5钱，煮成药汁后泡脚或者用毛巾沾取药汁热敷在膝关节上。
平时可以用热敷药方自己热敷在关节处。
桂枝有温通的作用，能够发汗、打开毛细血管，加强血液循环。膝盖关节发炎，主要也是因为血液循环不好，气血受到阻滞。
红花可以活血化瘀，大风草和羌活有祛风除湿的作用。
按照中医来看，退化性关节炎属于痹症，痹就是不通。这也是为什么有些关节炎患者，每次遇到雨天就会关节痛，因此要加上祛风除湿的药材。
这款热敷药方具有活血化瘀、舒筋通络的作用。
中医的治疗方法不是一个药方符合所有人，而是因人而异的。除了外敷药之外，根据情况还可以制成药粉、药汤和药丸。
药丸的“丸”有缓慢的意思，所以药丸适用于保养，非急性治疗。药丸适合长时间调补。慢慢的将膝关节需要的营养物质通过药物释放到身体里面。
中医治疗不是一提到退化性膝关节炎就是去选用某一种药材，而需要有经验的医生来甄别和分类，判断患者的关节炎处于哪一个阶段、发炎状况等等，再来决定需要急性消炎治疗，还是温补调理。
