【纽约好医生】膝关节退化、发炎无需手术 中医师推荐3招自我保养

Posted on 8月 18, 2022 / 133

文/朱迪

 

一般人如果感觉膝盖关节退化、疼痛,就会想到要静养,减少走动或者活动。其实膝关节保养可以从三件事情做起。

 

台湾扶原中医院院长郭大维在健康1+1栏目谈道,如果平时在身体姿势、饮食、作息等方面多注意关节的保养,其实我们的关节可以陪伴我们健健康康走过大半辈子。具体来讲,膝关节保养可以从哪三件事情做起呢?

 

关节保养3件事

 

第一件事情,就是要注意身体的姿势。

 

坐椅子最好要选择高度适当的,所谓高度适当就是坐下时膝盖弯曲大概90度,双脚可以平放地板上。腰部和髋关节保持90度。大家可以记住坐下时有两个“90度”,在这样的情况下,腰部和膝盖承受的重量是最少的。

 

郭医生提到的坐姿,应该就是所说的“坐如钟”,坐着时上半身要保持正直。

坐着时要保持2个90度,减少膝盖和腰部负担。

 

另外,尽量不要蹲坐、避免跪姿,或者是翘二郎腿。

尽量不要蹲坐、避免跪姿,或者是翘二郎腿。

 

平时保持良好的身体姿势,对我们的关节是一种保护。

 

第二,饮食方面可以补充补钙食物。

 

平时可以多吃一些含有钙质的食物,比如像小鱼干、牛奶,多去户外晒太阳。如果还是缺钙的话,可以适当补充维生素D或者维生素D3。

 

第三,富含胶质的食品。

 

比如猪蹄、猪脚、鸡爪、黑木耳、白木耳也都有利于关节保养

 

另外,药食两用的食材,比如山药,可以起到一个补脾益肾的作用。

 

保护关节为什么要补脾益肾呢?

 

根据中医理论,脾主四肢肌肉。当我们四肢的肌肉强壮的时候,就可以起到保护到关节的作用——大腿有力、小腿有力,膝盖负担才会減力。

 

如果平时能够做到这三点,对于保护关节是非常有益的。

 

除此之外,我们平时的生活作息里面,也可以多动动关节。

平时闲着时可以多动动关节。

比如坐着看电视时,不要光闲着,可以动一动、活动一下膝盖;平时躺着时,可以根据自己的情况做一些拉筋的动作。

 

中医治疗膝关节发炎

膝关节一旦出问题后,一般西医治疗的方法包括复健、药物,严重的时候可能需要置换人工关节。中医有哪些膝关节的治疗方法呢?

 

中医也有一套完整的治疗关节问题的方案,比如包括针灸治疗、药物治疗。而药物在中医的分门别类里面有:丸、散、膏、丹、汤剂,这些属于是内服药的部分。

 

中医的保守治疗疗法包括针灸、针刀、推拿,或者康复运动,也就是一种强化的运动方法。

 

其实,中医在治疗膝关节的时,会同时考虑到与它相关联的关节,比如髋关节和踝关节。检查是否有踝关节不正确姿势引起的膝关节问题,这样就要从踝关节上去纠正姿势,最终达到治疗膝关节的的目的,这样会获得最好的效果。

 

因为,如果只把重心放在膝关节上去治疗,比如仅针对膝关节扎针、推拿、拔罐、照红外线等等,但是与膝关节关联的上面的髋关节、下面的踝关节如果有问题,比如踝关节错位导致的走路姿势的问题,如果不去纠正的话依然会影响到膝盖,导致膝关节发炎。这可能也是为什么有的人怎么治疗也不见效的原因之一。

 

除了针灸、推拿和物理矫正关节位置,中医的外敷药物有活血化瘀的功效,有利于消除关节炎症。

 

一个简单的外敷的药方平时可以在家里自己热敷,这个热敷药方里面包含了桂枝、红花、大风草、羌活、独活各5钱,煮成药汁后泡脚或者用毛巾沾取药汁热敷在膝关节上。

平时可以用热敷药方自己热敷在关节处。

 

桂枝有温通的作用,能够发汗、打开毛细血管,加强血液循环。膝盖关节发炎,主要也是因为血液循环不好,气血受到阻滞。

 

红花可以活血化瘀,大风草和羌活有祛风除湿的作用。

 

按照中医来看,退化性关节炎属于痹症,痹就是不通。这也是为什么有些关节炎患者,每次遇到雨天就会关节痛,因此要加上祛风除湿的药材。

 

这款热敷药方具有活血化瘀、舒筋通络的作用。

 

中医的治疗方法不是一个药方符合所有人,而是因人而异的。除了外敷药之外,根据情况还可以制成药粉、药汤和药丸。

 

药丸的“丸”有缓慢的意思,所以药丸适用于保养,非急性治疗。药丸适合长时间调补。慢慢的将膝关节需要的营养物质通过药物释放到身体里面。

 

中医治疗不是一提到退化性膝关节炎就是去选用某一种药材,而需要有经验的医生来甄别和分类,判断患者的关节炎处于哪一个阶段、发炎状况等等,再来决定需要急性消炎治疗,还是温补调理。

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